「しっかり寝たはずなのに疲れが取れない…」
「夜中に何度も目が覚める…」
そんなお悩みはありませんか？
睡眠の質が低下する原因は、寝る時間だけではありません。
✅ ストレスや自律神経の乱れ
✅ 首・肩のこり
✅ 運動不足
✅ スマホの見過ぎ
✅ 呼吸の浅さ
こうした要因が重なることで、眠りが浅くなったり疲れが抜けにくくなったりすることがあります。
睡眠の質を高めるポイント
・寝る前のスマホを控える
・ぬるめのお風呂にゆっくり入る
・軽いストレッチをする
・深呼吸を意識する
これだけでも睡眠環境は変わります✨
首肩こりと睡眠の関係
実は、首や肩の筋肉が緊張していると身体がリラックスしにくくなります。
「寝ても疲れが取れない」
「朝から身体が重い」
そんな方は、首肩周りのケアが役立つこともあります😊
ファンデではボディケアやドライヘッドスパを通して、リラックスしやすい身体づくりをお手伝いしています🌿
睡眠のお悩みや慢性的な疲れが気になる方は、お気軽にご相談ください♪